redukcja brzucha

Witam. Ocenicie mój Plan? Cel: Redukcja Dieta: -500cal Suple: Venom Plan TRENINGOWY (FBW) ĆW: PON-ŚR-PT ============================================================================================== 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA BARKACH === (3 serie po 15 ) 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) === (2 serie po 15) 3. ŚCIĄGANIE WYCIĄGU [...]

[...] głupią 16-latką która uważała że schudnie cudownymi głodówkami. wiem że robiłam źle ale chce się nawrócić i przyjme opierdziel od was na klate, bo mi sie należy . Mój cel: redukcja, raz dobrze i porządnie. Tym razem pod okiem specjalistów. Dostosuje się do wszelkich rad. Nie chce przypakować mięśni póki co bo bardziej podobają mi się smuklejsze [...]

[...] często brakuje motywacji i powera do jakichkolwiek czynności,ale gdy jestem zmotywowany odpowiednio potrafię zdziałać cuda pokazałem to redukując po raz pierwszy) pierwsza redukcja która trwała 6-7 miesięcy zleciałem wtedy z wagi 110kg do 71 kg. Akutalnie mam wagę w granicach 85-86 kilogramów.Dodam również ze jestem osobą która ma spore [...]

[...] jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiace? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost :182 Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów Stan zdrowia : Zdrowy Od 2 iesiecy chodze na silownie(3,4 razy w tyg.)i chcialbym aby to byla redukcja tkanki [...]

Witam moja propozycja dla kobiety bez żadnego stażu chciał bym skorzystać z waszych opinii. CEL: nacisk na dolne partie, redukcja tkanki, poprawienie ogólne sylwetki. na 1-3 tygodnie cos prostego 2 obwody 2x w tygodniu: I. 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

CEL: Nabranie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu Siemanko postanowiłem wdrożyć w plan nowy zestaw ćwiczeń zaczynam od jutra a więc może pokrótce się przedstawie jestem tu nowy :) - Ćwiczę prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... [...]

[...] uwagi, propozycje to chetnei wyslucham Z gory dziekuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej i redukcja tlusczy w okolicy brzucha i klatki Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie/sporty druzynowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] i to na jakiś czas wystarcza. Na kolację chleb z serem topionym. Wcześniej bywałby też fast foody. Słodyczy raczej nie jem (nie licząc napojów). Cel : szybka skuteczna redukcja (szczególnie brzucha) i rzeźbienie o ile byłoby w miarę efektywne przy mojej wadze. Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać pikanych składników z powodu [...]

Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia : Szkoła do 14-15, obiad około 16. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 45 minut biegam, jazda na [...]

[...] do 54 kg - ujedrnic posladki - jednak zeby pupa nie znikla :) - wyszczuplic ramiona, nogi - zgubic brzuszek - na dolnej czesci brzucha gromadzi sie najwiecej tluszczyku ;) - redukcja boczków ;) czyli redukcja prawie na calosci :) Prosze o pomoc, pozdrawiam serdecznie :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 [...]

Witam, Od dłuższego czasu planuję zabrać się za konkretny trening którego celem będzie kompletne spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

Witam. Jakim systemem treningowym najlepiej zacząć masę po długiej redukcji? Mój staż to ok. 2 lata, ale cały czas to była redukcja i nie wiem pod co się teraz kwalifikuję. ACT - z moim stażem raczej nie FBW - hmm HST - intensywnie się nad tym zastanawiam SPLiT partia 2xtydzień - wg mnie to albo HST SPLiT - też wchodzi w grę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , snowboard Odżywianie: brak sugestii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 6X aeroby 4X siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bałko i [...]

[...] sie na powaznie w kwietniu ubiegłego roku i tak leci do dzis motywacji mi nie brakuje. Staram sie dawac z siebie wszystko i dazyc do wyznaczonych celów. Obecny cel to redukcja tkanki tłuszczowej. WZROST:168cm WAGA:04.2009 75kg 04.2010 83kg, na dzien dzisiejszy rano 79.2kg, BF niestety nie znam. WYMIARY: Klatka, 111cm Barki, 128cm Pas, [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

[...] kurczak/makrela/ jajka na twardo + sałatka z warzyw z oliwą z oliwek CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Do tej pory chudłam, ponieważ moim celem była redukcja (startowałam z wagą 68 kg). Teraz zwiększyłam ilość kalorii aby utrzymać tę wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] rzadko) biegam (teraz dostosuje się do tego co napiszecie.) Odżywianie: raczej jem wszystko poza mięsem wieprzowym bo nie lubie, lubie mięso drobiowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: jakieś przeziębienia itd raczej nic powaznego. Teraz zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vita-min_plus_mama_i1267_d400x400.jpg Vita-min plus mama Opis Vita-min plus Mama to innowacyjna, kompleksowa kompozycja witamin i wysoko przyswajalnych, chelatowanych składników mineralnych, opracowana na podstawie specjalnych zaleceń suplementacji dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią. Dodatkowo [...]

[...] oraz odżywka białkowa whey 100 % protein complex Stosowane wcześniej diety : żadnych konkretnych - bardziej próby eliminacji złych nawyków. Mój cel to poprawa kondycji, redukcja, wzmocnienie kręgosłupa z racji pracy siedzącej-biurowej. Trener rozpisał mi taki rozkład: 100g białka / 35 gram tłuszczu / 160 gram węglowodanów. Na pierwsze 4 [...]

[...] wzory do naśladowania, ale właśnie do sylwetki tego typu mam zamiar dążyć. Motywują mnie oni znacznie bardziej niż np.: Cutler, Heath czy Coleman. Jak do tej pory moja redukcja okazała się totalnym niewypałem. Zaczynałem dosyć wcześnie bo już w marcu od zbilansowanej diety na około 2600kcalm jednak fat w ogóle nie leciał. Potem próbowałem [...]